Ko'p odamlar mashg'ulotlaridan maksimal darajada foydalanish uchun qo'shimchalarga murojaat qilishadi, bu esa sport zalida kuchingizni oshirishga yordam beradi, shunda siz tezroq kuchga ega bo'lasiz va ko'proq mushaklar qura olasiz. Albatta, bu jarayon ancha nozik. Mushak massasini oshirishga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ammo mashaqqatli mehnatingizga (va ovqatlanishingizga) qo'shimchalar qo'shish foydali bo'lishi mumkin.
Ko'plab qo'shimchalarni saralab, ularning mushaklarning o'sishini qanday qo'llab-quvvatlashini o'rganib, o'zimiz sinab ko'rganimizdan so'ng, Barbend mutaxassislari va sinovchilari jamoasi eng yaxshi mahsulotlarni tanlab oldi. Sport zalidagi mashaqqatli mehnatingizni optimallashtirishni, og'ir atletika ko'rsatkichlaringizni yaxshilash uchun qon aylanishingizni yaxshilashni yoki aqliy chidamlilikni oshirishni istasangiz ham, ushbu qo'shimchalar sizga maksimal darajada mushaklarning o'sishiga erishishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Kundalik ratsioningizda yo'q bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi mushaklarni o'stirish qo'shimchalarining qisqacha mazmuni.
Nik Inglishga qo'shiling, u 2023-yilda bozorga chiqadigan eng yaxshi mushaklarni rivojlantirish qo'shimchalari bo'yicha bizning tanlovlarimizni ko'rib chiqadi.
Mushak o'sishi maqsadlaringizga eng mos keladigan qo'shimchani tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Ushbu ro'yxat sizning ehtiyojlaringizga javob berishiga ishonch hosil qilish uchun biz to'rtta muhim omilni - qo'shimcha turi, narxi, tadqiqoti va dozasini ko'rib chiqdik. Mushak o'sishi uchun eng yaxshi 12 ta oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqqandan so'ng, biz eng yaxshilarini tanladik.
Biz mushaklarning o'sishini rag'batlantirishga harakat qilayotganlarning ehtiyojlarini qondiradigan ro'yxat tuzmoqchi edik, ammo e'tiborga olish kerak bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Birinchidan, barcha iste'molchilar o'zlarining qo'shimcha rejimiga mos keladigan mahsulotni topishlari uchun mashg'ulotdan oldin, o'rtada va mashg'ulotdan keyin qo'shimchalar uchun variantlar mavjudligiga ishonch hosil qilishni xohladik. Biz aqliy diqqatni jamlash, tiklanish, qon oqimi va, albatta, mushaklarning o'sishi kabi turli maqsadlarni ko'rib chiqamiz. Biz sizga aniq maqsadlarga erishishga yordam beradigan ham individual qo'shimchalarni, ham mushaklarni rivojlantirishga yordam beradigan turli xil qo'shimchalarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan kengroq aralashmani sinab ko'rdik.
Shuningdek, biz ushbu ro'yxat ko'pchilikka yoqadi deb o'yladik. Ushbu ro'yxatda hamma uchun biror narsa borligiga ishonch hosil qilish uchun fitnes ixlosmandlari, sportchilar, bodibilderlar va endigina og'irlik ko'tarishni boshlagan odamlar haqida ko'p o'yladik.
Siz tanlagan qo'shimcha turiga qarab, narxlar har xil bo'ladi. Odatda, tarkibida ko'proq ingredientlar bo'lgan mahsulotlar qimmatroq, bitta ingredientli mahsulotlar esa arzonroq. Biz hammaning ham byudjeti bir xil emasligini tushunamiz, shuning uchun biz ushbu ro'yxatga turli xil narxlarni kiritdik. Lekin xavotir olmang, biz ushbu ro'yxatga kiritgan eng yuqori narx ham bunga arziydi deb o'ylaymiz.
Eng yaxshi qo'shimchani tanlashda tadqiqot muhim omil hisoblanadi. Biz yaxshi o'rganilgan va asoslangan da'volar ro'yxatimizdagi birinchi o'ringa loyiq deb hisoblaymiz. Ushbu mahsulotlardagi har bir qo'shimcha, ingredient va da'vo BarBend mutaxassislari jamoamizning tadqiqotlari va tadqiqotlari bilan tasdiqlangan. Biz mahsulotlarimizning yaxlitligiga ishonamiz va tadqiqotlar ushbu qo'shimchalar bo'yicha qilingan barcha da'volarga mos kelishini ta'minlashni xohlaymiz.
Biz har bir toifadagi turli mahsulotlarni tadqiq qilish uchun vaqt ajratdik va mushaklarning o'sishiga eng ko'p hissa qo'shadigan mahsulotlarni sinchkovlik bilan tanladik. Bu tezroq tiklanishni rag'batlantiradigan va sport zalida tezroq eng yuqori natijalarga erishishingizga yordam beradigan mahsulot bo'ladimi yoki tanangizga mushak to'qimasini parchalash o'rniga uglevodlardan yoqilg'i sifatida foydalanishga yordam beradigan qo'shimcha bo'ladimi, biz ularning har birini batafsil ko'rib chiqdik.
Tadqiqot bizning qaror qabul qilish jarayonimizning muhim qismidir, ammo u shaxsiy sinovlar bilan chambarchas bog'liq. Agar mahsulot juda achchiq ta'mga ega bo'lsa yoki yaxshi erimasa, u pulga arzimasligi mumkin. Lekin sinab ko'rmaguningizcha qanday bilsa bo'ladi? Shunday qilib, hamyoningizni qoniqtirish uchun biz o'nlab mahsulotlarni sinab ko'rdik va ularni belgilangan dozalarda ishlatdik. Sinov va xatolar orqali biz shaxsan bizga eng yoqadigan va ko'pchilikka yoqadigan deb o'ylaydigan mahsulotlarni toraytirdik.
Biz qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarimizga ishonamiz va har bir qo'shimcha uchun to'g'ri dozani topishga vaqt ajratamiz. Iloji boricha samarali bo'lishi uchun har bir ingredientning klinik dozalarini moslashtirishga harakat qilamiz. Ba'zi to'plamlarda ta'kidlanganidek, patentlangan aralashmalar ham qo'shimchalarga ingredientlarni qo'shishning keng tarqalgan usuli hisoblanadi.
Agar qo'shimchada patentlangan aralashma bo'lsa, biz buni har doim e'tiborga olamiz, chunki bu aralashmadagi har bir ingredientning aniq miqdori oshkor qilinmasligini anglatadi. Biz patentlangan aralashmani tanlaganimizda, buning sababi shundaki, biz nafaqat dozani, balki ingredientlar ro'yxati va qo'shimchalarning yaxlitligini qadrlaymiz.
Mashqdan oldingi qo'shimchalar barga chiqishdan oldin ham o'z mahoratingizni monopoliya qilishning maxfiy qurolingiz bo'lishi mumkin - ular sizga diqqatni jamlashga, energiya berishga va ishonchli pompalanishga yordam beradi. Ushbu to'plam tarkibida beta-alanin va sitrulin kabi mushaklarni rivojlantirish uchun ko'p miqdorda potentsial ingredientlar, shuningdek, o'rtacha miqdorda boshqa ingredientlar mavjud. Shuning uchun bizning jamoamiz mashg'ulotdan oldin birinchi navbatda buni qilishlari kerak.
BULK - bu 13 ta faol moddadan, shuningdek, energiya uchun B vitaminlari va gidratatsiya uchun elektrolitlardan iborat mashqdan oldingi mahsulot. Asosiy tarkibiy qismlardan biri 4000 mg dozada beta-alanin bo'lib, u mushaklarning chidamliligini oshirishga va charchoqni sekinlashtirishga yordam beradi, bu sizga sport zalida uzoqroq qolish imkonini beradi. (1) Shuningdek, siz qon oqimini qo'llab-quvvatlaydigan sitrulin (8000 mg) va betain (2500 mg) kabi ingredientlarni topasiz. Sitrulin bilan dozalash sizga tezroq tiklanishingizga va mashqdan keyingi og'riqni kamaytirishga yordam beradi, shunda siz sport zaliga tezroq qaytishingiz mumkin. (2)
Sport zalida bo'lganingizda, ehtimol, kuchingizni mushaklarni rivojlantirishga qaratishni xohlaysiz. BULK tarkibida shuningdek, 300 mg alfa-GPC, 200 mg teanin va 1300 mg taurin mavjud bo'lib, ular diqqatni jamlash qobiliyatini oshirishi mumkin, bu bizning sinovchilarimiz aniq payqagan narsa. Nihoyat, ularga 180 milligramm kofein yoqdi, ularning aytishicha, bu ularning diqqatini jamlash uchun yetarli, ammo mashqdan keyin o'zlarini charchagan his qilishlari uchun yetarli emas. Qoniqarli sharhlovchilar ham bunga qo'shilishadi. "Transparent Labs - bu men foydalanadigan yagona mashqdan oldingi qo'shimcha, chunki u ishni bajaradi va katta quvvat, barqaror energiya va mashqdan keyingi charchoqni ta'minlaydi", deb yozgan bir xaridor.
Mahsulot yetti xil mevali ta'mda, masalan, qulupnay kivi, tropik punch va shaftoli mangosida mavjud, ammo sinovchilarimizga ayniqsa ko'k mevali ta'm yoqdi. "Ko'k mevalarning ta'mini tasvirlash qiyin, lekin ularning ta'mi shunday", dedi u. "Juda shirin emas, bu yaxshi."
Clear Labs Bulk tarkibida mushak massasini oshirish uchun mo'ljallangan mashqdan oldingi formula uchun yaxshi dozalangan ingredientlar mavjud. U nafaqat energiya uchun kofeinni, balki qon oqimini, konsentratsiyani, tiklanishni va hidratsiyani yaxshilaydigan boshqa ingredientlarni ham o'z ichiga oladi.
Gormonsiz, o't bilan boqiladigan sigirlardan olingan 8 xil ta'm va 28 gramm zardob oqsili bilan Clear Labs Whey Protein Isolate maqsadlaringizga erishishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Bozordagi ko'plab oqsil kukunlari tarkibida plomba moddalari, sun'iy tatlandırıcılar va mushaklarning o'sishini maksimal darajada oshirishga yordam bermaydigan ingredientlar mavjud. Transparent Labs oqsilga ustuvor ahamiyat beradigan va sun'iy qoldiqlarni yo'q qiladigan zardob izolyati yaratdi.
Clear Labs zardob oqsili izolyati kukuni har bir porsiyasida 28 gramm oqsilni o'z ichiga oladi, bu uni bozordagi eng yuqori protein kukunlaridan biriga aylantiradi. Ushbu kukun zardob izolyati bo'lgani uchun, u zardob konsentratiga qaraganda kamroq uglevod va yog'larga ega, shuning uchun siz deyarli boshqa ingredientlarsiz yuqori sifatli oqsilning mustahkam dozasini olasiz. Zardob formulasi 100% o't bilan boqiladigan, gormonsiz sigirlardan foydalanadi va sun'iy tatlandırıcılar, oziq-ovqat ranglari, glyuten yoki konservantlarni o'z ichiga olmaydi.
Bu protein kukuni eng yaxshi ta'mlardan biriga ega va 11 ta mazali ta'mda mavjud, ularning ba'zilari odatiy shokolad va vanilga qaraganda ekzotikroq. Shaxsiy tajribamizdan kelib chiqib aytadigan bo'lsak, sinovchilarimizga dolchinli fransuzcha tost va jo'xori unidan tayyorlangan shokoladli pechene juda yoqdi, lekin agar siz oqsil kukuni bilan pishirishni yoki pishirishni yoki ertalabki kofe yoki smuziga oqsil qo'shishni afzal ko'rsangiz, lazzatsiz variantlar ham mavjud. Yuzlab besh yulduzli sharhlarning ko'pchiligi bu mahsulotni aralashtirish qanchalik osonligini yoqtirishadi va sinovchimiz hatto eruvchanligi "mutlaqo muammo emasligini" ta'kidladi.
Barcha protein qo'shimchalari bir xilda yaratilmaydi va bu qo'shimcha yuqori protein miqdori, tabiiy ingredientlari va sakkizta mazali ta'mi tufayli mushaklarni o'stirish uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi.
Swolverine’ning vegan POST mashqdan keyingi kukuni tarkibida no‘xat oqsili, uglevodlar, kokos suvi va Himoloy dengiz tuzi mavjud bo‘lib, ular intensiv mashg‘ulotdan keyin tiklanishingizga yordam beradi.
Mashqdan keyin energiya to'ldirish tiklanish jarayonining muhim qismidir, bu sizga tezroq tiklanish va mashaqqatli mashg'ulotdan keyin mushaklaringizni tiklash imkonini beradi. Bundan tashqari, ushbu formuladagi no'xat oqsili va elektrolitlari tiklanish va hidratsiyaga yordam beradi.
Mushaklar o'sishi uchun eng yaxshi mashqdan keyingi qo'shimcha bo'lgan ushbu vegan formulasi tarkibida 8 gramm no'xat oqsili izolati va 500 mg kokos suvi mavjud bo'lib, u sizga eng mashaqqatli mashg'ulotlardan keyin tiklanish va kuchingizni tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, 500 mg bromelain oqsillar va uglevodlar metabolizmini tezlashtirishga yordam beradi, shunda tanangiz ulardan tezda mushaklarni qurish uchun foydalanishi mumkin.
POST uglevodlari asosan anor, papayya va ananas kabi mevalar shaklida bo'ladi. Mevaning antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlaridan tashqari, papayya tarkibida oqsil hazm bo'lishiga yordam beradigan papain fermenti ham mavjud.
Ushbu mashqdan keyingi qo'shimcha tarkibida no'xat oqsili va meva ekstraktlari kabi vegan ingredientlar mavjud bo'lib, ular mushak massasini qurish va saqlashga yordam beradi. Hindiston yong'og'i suvi va Himoloy dengiz tuzi mashq paytida yo'qotadigan elektrolitlaringizni to'ldiradi, ferment aralashmasi esa mushaklarni qurishga yordam beradigan oqsilni hazm qilishga yordam beradi.
"Bu mening eng sevimli mashg'ulotdan keyingi qo'shimchalarimdan biri. Men tanam toza, mazali va foydali ingredientlarni o'zlashtirayotgandek his qilyapman", deb yozadi baxtli sharhlovchilardan biri. "Bu sizning ratsioningizda bo'lishi shart bo'lgan qo'shimcha."
Transparent Labs kompaniyasining ushbu yuqori baholangan kreatin qo'shimchasi tarkibida HMB mavjud bo'lib, u kuchni oshirishi va mushaklarni alohida qo'shimchalarga qaraganda yaxshiroq himoya qilishi mumkin. Bu ta'msiz yoki turli xil ta'mlarda mavjud bo'lgan yuqori sifatli mahsulot.
Kreatin turli shakllarda mavjud, ammo o'nlab yillar davomida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kreatin monohidrat mushaklarning o'sishi va kuchini samarali ravishda rag'batlantirishi mumkin. Bu, shuningdek, bozordagi eng tejamkor kreatin turidir. (3) Ko'pgina kompaniyalar kreatin monohidrat qo'shimchalarini ishlab chiqarishga harakat qilishadi, ammo bizning o'z sinovlarimizga asoslanib, bu mushaklarning o'sishiga kelganda bizning eng sevimlimiz.
Bizning eng yaxshi kreatin mahsulotimiz 1500 dan ortiq besh yulduzli sharhlarga ega, shuning uchun mijozlar ham bu kreatinni yaxshi ko'rishadi, deb aytish mumkin. "Creatin HMB ishonchli mahsulot", deb yozgan bitta sharhlovchi. "Ta'mi ajoyib va ​​siz mahsulotni qabul qilish bilan qabul qilmaslik o'rtasidagi farqni his qilishingiz mumkin. Men uni albatta tavsiya qilaman."
Kreatinni sinab ko'rganimizdan so'ng, sinovchilarimiz uning biroz ko'proq eriydiganligini ta'kidladilar, shuning uchun uni smuzilarga aralashtirish yoki elektr blenderdan foydalanish kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qora olcha biroz yoqimsiz ta'mga ega. Bu, albatta, muammo emas, lekin agar siz boy va yorqin ta'mni xohlasangiz, boshqa ta'mni tanlashingiz mumkin.
Clear Labs kreatin tarkibida HMB (beta-gidroksi-beta-metilbutirat deb ham ataladi) qo'shilgan. Bu mushaklarning parchalanishining oldini olishga yordam beradigan tarmoqlangan zanjirli aminokislota leytsinning metabolitidir. Kreatin bilan birgalikda HMB har ikkala moddaning alohida o'rniga kuch va hajmni oshirishga yordam beradi.
Qora murch ekstrakti turi bo'lgan piperin organizmga kreatin va HMB ni singdirishga yordam beradi va shu bilan chiqindilarni kamaytiradi. Shuningdek, u yetti xil ta'mda mavjud, shuning uchun sizga yoqadiganini topishingiz mumkin. Agar siz ularni boshqa qo'shimchalarga qo'shmoqchi bo'lsangiz yoki xushbo'y ichimlikka aralashtirmoqchi bo'lsangiz, ta'msiz variantlar ham mavjud.
Kreatin va HMB kombinatsiyasi sportchilarga mushak massasini oshirish va saqlashda ayniqsa samarali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qora murch tananing ushbu ingredientlarni o'zlashtirish qobiliyatini yaxshilashi mumkin.
Agar sizga sof beta-alanin kerak bo'lsa va boshqa hech narsa kerak bo'lmasa, Swolverine Carnosyn beta-alanin tarkibida har bir porsiyada 5 gramm qattiq moddalar mavjud. Bundan tashqari, har bir idishda 100 tagacha porsiya mavjud.
Beta-alanin qabul qilingandan keyin tanada karıncalanma hissiyotini keltirib chiqarishi bilan mashhur bo'lishi mumkin, ammo beta-alaninning mushaklarning o'sishi va kognitiv funktsiyani yaxshilashga potentsial ta'siri uni qo'shimchalaringizga qo'shishning asosiy sababidir. Swolverine beta-alanin qo'shimchasi tarkibida 5000 mg doza mavjud bo'lib, u sizga qo'shimcha takrorlashlarni bajarishga va ko'proq mushak massasini yaratishga yordam beradi. Va mijozlarning sharhlariga ko'ra, mahsulot tezda ta'sir qila boshlaydi.
Swolverine’dan olingan bu beta-alanin tarkibida 5000 mg CarnoSyn beta-alanin mavjud bo‘lib, u mushaklarning o‘sishiga yordam berishi mumkin, chunki beta-alaninning ko‘plab mashg‘ulotlarda foydalari borligi aniqlangan, jumladan, mashaqqatli mashg‘ulotlar paytida ruhiy farovonlik, kognitiv va psixologik barqarorlik yaxshilanadi. (1) Ruhiy chidamlilikning ortishi tanaga biz o‘rnatgan ruhiy chegaralarni yengib o‘tish va yuqori intensivlikda mashq qilish imkonini beradi, bu esa mushaklarning o‘sishini optimallashtirishga yordam beradi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, beta-alanin mashg‘ulotlar samaradorligini oshiradi va ortiqcha yuklanish va kuchga moslashishning kuchayishiga olib kelishi mumkin. (8)
Bu beta alaninni boshqalardan ajratib turadigan narsa shundaki, u aslida CarnoSyn beta alanin bo'lib, u patentlangan ingredient va FDA tomonidan tavsiya etilgan dozalarda ishlatilganda xavfsiz deb tan olingan yagona beta alanindir. Bir porsiyasi uchun 0,91 sent narxga ega bo'lgan Swolverine'ning CarnoSyn Beta Alanini qo'shimcha energiya olish uchun har qanday mashqdan oldin yoki mashq o'rtasida ichimlikka osongina qo'shilishi mumkin bo'lgan ta'msiz aralashmadir.
Swolverine FDA tomonidan tasdiqlangan yagona beta-alanin bo'lgan oddiy va samarali beta-alaninni yaratdi. Ushbu oddiy, ammo yuqori darajadagi variant ruhiy chidamliligini oshirishni va mushak massasini oshirish imkoniyatlarini oshirish uchun mashqlarini yanada kuchaytirishni istaganlar uchun idealdir.
Bu betain suvsiz tarkibida qo'shimcha tatlandırıcılar, sun'iy ranglar yoki sun'iy konservantlar mavjud emas. Har bir idishda jami 330 porsiya bor va har birining narxi o'n sentdan kam.
Ushbu Clear Labs betain qo'shimchasi har bir porsiyada 1500 mg betainni o'z ichiga oladi, bu sizning sport zalidagi natijalaringizni oshirishi mumkin.
TL Betaine Suvsiz formulasi faqat betaindan iborat. Ammo mashqlarini yaxshilashni istaganlar uchun bu tarkibiy qism shart. Ushbu qo'shimcha tanangiz tarkibini, mushak hajmini, ishlash ko'rsatkichlarini va kuchini yaxshilashi mumkin. (yigirma uch)
Bu qo'shimcha ta'msiz va uni alohida qabul qilmaslik kerak. Lekin siz uni boshqa mashqdan oldingi qo'shimchalar yoki ingredientlar bilan birlashtira olasiz. Bundan tashqari, narxi o'rtacha, har bir porsiya o'n sentdan kamroqqa sotiladi. Bir barrel uchun 330 porsiya, uzoq muddatli saqlash uchun yetarli.
Tarmoqlangan zanjirli aminokislotalarning ba'zi potentsial foydalari bor: Ular sizga kechiktirilgan mushak og'rig'idan (DOMS) tezroq tiklanishingizga yordam berishi mumkin va Onnit's Power Blend™ bilan birgalikda 4500 mg BCAA ning mustahkam dozasi mushaklaringiz uchun aynan kerakli narsa bo'lishi mumkin. (10)
Samaradorlikni oshirish va tiklanishni yaxshilash uchun mo'ljallangan formula uchta kuchli aralashmani o'z ichiga oladi, ulardan biri BCAA ga qaratilgan. BCAA aralashmasi tarkibida 4500 mg BCAA, glutamin va beta-alanin aralashmasi mavjud bo'lib, ular sport zalida ishlashni yaxshilashga, shuningdek, uzoq mashg'ulotlar paytida tiklanish va chidamlilikni oshirishga yordam beradi. (10)(11)
Ushbu qo'shimchani mashqdan oldin yoki keyin ichishingiz mumkin bo'lsa-da, ko'plab mamnun sharhlovchilar uni mashqdan keyin ichishni afzal ko'rishadi, chunki unda stimulyatorlar yo'q. "Men buni tanladim, chunki men gidratatsiya va potentsial to'ldirish uchun kofeinsiz narsa xohladim", deb yozgan bir xaridor. "Mashg'ulotdan keyingi kuni o'zimni ancha yaxshi his qildim."
Qo'llab-quvvatlovchi aralashmaning asosiy tarkibiy qismi resveratrol bo'lib, u sizga mashaqqatli mashg'ulotlar paytida ham yordam beradi va antioksidant vazifasini bajaradi. Ushbu energiya aralashmasi tarkibida D-aspartik kislota, long jack ekstrakti va qichitqi o'ti mavjud bo'lib, ularning barchasi testosteron darajasini oshirishi va mushaklarning o'sishini rag'batlantirishi mumkin. (yigirma bir)
Onnit Total Strength + Performance tarkibida tarmoqlangan zanjirli aminokislotalar, glutamin va beta-alaninning sezilarli dozasi mavjud bo'lib, ular mashq paytida mushaklarning charchoqini sekinlashtirishga yordam beradi. (10) Bundan tashqari, u sizga mashaqqatli mashqdan keyin tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Boshqa aralashmalar mahsulotni to'ldirish uchun testosteronni qo'llab-quvvatlash va antioksidantlarni taklif qiladi.
Bu o'simlik oqsili no'xat izolati, kenevir oqsili, qovoq urug'i oqsili, sasha inchi va kinoadan tayyorlanadi. Shuningdek, u yog' va uglevodlarga ham juda kam, mos ravishda atigi 0,5 gramm va 7 gramm.